건강/건강정보 (48)

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렘수면 비렘수면 뜻 차이 시간 수면시간이 건강에 미치는 영향

행복한 삶은 양질의 잠에서 나온다는 사실 알고 계신가요? 수면시간이 건강에 미치는 영향에 대해서 적어볼게요. 저는 사실 숙면을 잘 하는 편이 아니라서 약도 복용해보고 다양한 방법을 통해서 수면의 질을 높히려고 노력을 많이 하는 편입니다. 수면은 하루 상태의 80% 이상을 결정합니다. 조금 오래된 지표일 수도 있지만 지난 2016년도 경제협력개발기구(OECD) 통계 에 따르면 프랑스는 평균 수면시간이 8시간50분, 미국은 8시간38분, 영국은 8시간 13 분이며, 한국의 7시간 49분은 OECD 회원국 중 가장 낮은 결과가 나왔습니다. 수면 방해요소는? 우리가 쉽게 잠들지 못하는 이유에는 아마도 여러 가지 상황이 있을 겁니다. 필립스라는 회사에서 세계 10개국에서 8천여 명(한국인 5 백 명)에게 조사한 ..

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갑상선 증상 피로감을 느끼는 이유 항진증 저하증 차이 초기증상

갑상선 증상으로 피로감을 느끼는 이유 갑상선에 문제가 생기게 되면 피로감을 느끼게 되는 가장 큰 이유는 우리 몸의 대사를 조절해 주는 기관이기 때문입니다. 이런 대사가 원활하게 일어나지 않기 때문에 피로감이 생기는 겁니다. 어떤 쪽으로는 항진증 같은 경우에는 과하게 일어나고 갑상선 저하증 경우에는 아예 대사가 잘 일어나지 않는 형태로 나타나기 때문에 너무 과하게 일어나도 피곤을 느끼게 되는 것입니다.너무 일어나지 않아도 피곤을 느끼게 되는 거죠. 갑상선 항진증, 갑상선 저하증 차이 자동차 운전하실 때 생각해 보시면 금방 이해가 되실 겁니다. 언덕으로 올라갈 때 엑셀레이터를 과하게 밟으면 부릉~하게 됩니다. 그럼 매연이 많이 나오는 게 됩니다. 우리 몸에서도 대사가 너무 과하게 일어나면 노폐물들이 많이 나..

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갑상선암과 갑상선 저하증은 다른가요 결절 치료방법

암이라고 하는 단어 자체가 주는 무게감이 있기 때문에 크게 생명에 영향을 미치지 않는다고 해도 암이라는 것 때문에 힘들어 하시는 분들이 의외로 많이 계신 것 같습니다. 그중에 가장 대표적인 게 바로 갑상선암입니다. 최근에 특히 여성분들에게서 갑상선암의 증가율이 굉장히 높게 나오고 있습니다. 그 이유는 갑상선암이 많이 발생했기 때문에 나타났다 라기보다는 너무나도 쉽게 갑상선암을 진단하기 때문에 나타나는 현상으로 보여집니다. (이러한 내용들은 갑상선 전문의들도 다 같이 이야기하는 내용 중에 하나입니다.) 갑상선암의 종류 갑상선암도 종류가 여러 가지가 있지만 거의 한 70~ 80% 이상을 차지하는 게 바로 유선암(유두선암)이라고 이야기 합니다. 이러한 암은 거의 전이가 일어나지도 않고 또 생명에도 영향을 미치..

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잠 빨리 자는 법 수면유도제 없이 숙면을 취하는 방법

수면유도제 없이 방해받지 않고 잠을 잘 잘 수 있는 방법, 숙면을 하는 데 도움이 될 수 있는 환경에 대한 이야기를 해보겠습니다. 숙면을 취하는 방법으로 잠은 양보다는 질이 훨씬 더 중요합니다. 잠 빨리 자는 법 & 숙면을 취하는 방법 숙면 유도 호르몬 멜라토닌 숙면을 방해받지 않도록 할 수 있는 첫 번째가 바로 숙면을 유도하는 호르몬인 '멜라토닌'에 대한 이야기입니다. 어두울수록 멜라토닌이 잘 나오기 때문에 방 안을 깜깜하게 해야 되고 암막 커튼을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 낮에 햇볕을 충분히 받아야만 어두웠을 때 멜라토닌 호르몬이 잘 분비된다는 사실입니다. 숙면을 취할때는 밫 공해로부터 완전히 분리될 수 있도록 환경을 바꾸시는 게 가장 중요합니다. 체온을 적당히 유지하기 우리가 잠..

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혈압 낮추는 음식 고혈압 낮추는 방법 칼륨이 많이 음식 5가지

혈압 낮추는 음식(식품)들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 하면 제일 먼저 생각나는 게 어떤 것들이 생각나시나요? 대부분 다 짜게 먹으면 안 된다는 이야기들을 많이 하십니다. 그 이유 중에 하나가 나트륨이 문제가 되기 때문입니다. 혈압이 높은 사람은 짜게 먹으면 안좋은 이유 나트륨이 어떻게 혈압을 높이는가에 대한 원리를 간단하게 설명을 드리겠습니다. 나트륨은 수분 함량 능력이 굉장히 뛰어나기 때문에 짜게 먹게 되면 물을 더 많이 먹게 됩니다. 그리고 소금은 가만히 놔둬도 공기 중에 있는 수분을 끌어당겨서 물로 만들어내는 간수로 나가게 하는 능력을 가지고 있습니다. 혈액에 물을 더 많이 함유하기 때문에 그 압력이 높아지는 것입니다. 그렇기 때문에 혈압이 높아지는 현상이 일어나기 때문에 혈압이 높으신..

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