몸에 노폐물을 잘 배출하는 것이 참 중요합니다. 대소변도 오래 못 보고 참으면 몸에 안 좋습니다. 소변 하면 중요한 곳이 콩팥인데 저도 모르게 콩팥을 나쁘게 하지 않았나 걱정이 좀 되었습니다. 신장(콩팥) 건강을 망치는 나쁜 습관들은 어떤 것들이 있을까요? 모든 생물의 생명 활동 과정에는 대사산물인 노폐물이 발생하게 됩니다. 소변도 그중 하나인데 만약에 소변 생성이나 배출에 문제가 발생해서 몸속에서 노폐물이 우리 몸 밖으로 빠져나가지 못한다면 요독증이 발생해서 심각한 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다. 볼일이라고 하는 것은 큰 볼일과 작은 볼리로 나누어지는 데 큰 볼일은 물리적인 변화를 확인하고 소화기계의 건강을 살펴보는 일이라고 한다면 작은 일은 화학적인 변화를 알아보고 우리의 간과 신장의 건강을 체..
많은 분들이 당뇨를 병으로 알고 계시지만 병이 아닌 증상입니다. 우리나라 인구 5명 중에 1명이 당뇨라는 통계가 있을 정도로 환자 수가 급증했고 연령대도 낮아져 30대에도 약을 먹는 분들이 늘어나고 있습니다. 당뇨는 관리가 아주 중요해 당뇨 관리법에 대해 정리해보겠습니다. 당뇨병 이란? 당뇨병은 신체가 당(포도당)을 세포로 흡수하여 에너지로 사용할 수 없을 때 발생합니다. 이로 인해 혈류에 여분의 설탕이 축적됩니다. 제대로 조절되지 않는 당뇨병은 심장, 신장, 눈, 신경을 비롯한 광범위한 신체 기관과 조직에 손상을 입히는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. ▷ 내 혈당 수치가 높은 이유는 무엇일까? 소화 과정에는 섭취한 음식을 다양한 영양소로 분해하는 과정이 포함됩니다. 탄수화물(예: 빵, 쌀, 파스타)..
불안 장애란? 불안장애는 갑작스럽고 강렬한 공포, 공황 또는 불안을 나타냅니다. 압도적이며 신체적, 정서적 증상이 있습니다. 사회 공포증이 있으면 호흡 곤란, 땀이 많이 나고 떨리며 심장이 두근거릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 불안 장애로 인하 공황 발작 중에 가슴 통증과 현실이나 자신으로부터의 분리 감을 경험하여 심장 마비가 있다고 생각할 수 있습니다. 또 다른 사람들은 뇌졸중이 있는 것처럼 느낀다고 보고했습니다. 불안 장애 원인 불안 장애가 일어날 수 있다는 건 여러 가지 이유로, 때로는 명백한 이유 없이 발생합니다. 다음과 같은 경우 경험하게 될 가능성이 더 큽니다. 다른 불안 장애가 있습니다. 특정 물질을 사용하거나 물질 사용 장애가 있습니다. 특정 약물을 사용 갑상선 기능 항진증 과 같은 질병이..
혹시 두부 좋아하시나요? 저는 사실 그렇게 좋아하는 음식은 아니었는데, 두부가 정말 그렇게 좋은 음식일까요? 일단 두부는 우리 주변에서 쉽게 만날 수 있는 식품입니다. 생각했던 것보다 다양한 기능과 효과가 있습니다. 오늘은 두부에 대해서 좀 더 자세하게 검색해보았습니다. 두부 역사 두부 역사를 간단하게 살펴보면 기원전 164년 한 나라에서 처음 발명한 것으로 알려져 있습니다. 우리나라에 두부가 처음 등장하는 고려 말기의 성리학자 이색의 모음집에 실려 있는 데 구두부 내향이라고 하는 시에 쓰여 있습니다. 이 시 내용에 따르면 두부가 새로운 맛을 돋구워주고 늙은 몸에 알맞다고 기록되어 있습니다. 세종실록에 보면 명나라에 조선의 두부 제조 솜씨를 익히게끔 참모를 보낼 정도로 맛이 아주 뛰어났던 것으로 기록이 ..
날씨가 많이 쌀쌀해지면서 심혈관 질환에 대해서 걱정하시는 분들이 많이 계십니다. 심혈관 질환 또는 혈액 순환하면 제일 먼저 떠오르는 건강기능식품은 오메가 3입니다. 시중에 많은 오메가 3가 나와 있는데 나에게 맞는 꼭 필요한 오메가 3가 어떤 것들이 있는지를 살펴보도록 하겠습니다. 좋은 오메가 3 고르는 법 1. 고함량의 오메가 3 찾기 시중에 나와 있는 오메가 3은 정제어유로 만들어져 있습니다. 정제어유라고 하는 것은 어유는 물고기 기름이고 정제는 깨끗하게 걸렀다는 것입니다. 이런 생선 기름은 실제로 그 안에 함유하는 오메가 3의 양이 약 30프로 밖에 되지 않습니다. dha가 약 12%, epa가 약 18%, dh와 epa 이게 오메가 3인데 대략 30%밖에 되지 않습니다. 나머지 70%는 전부 그냥..