역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 정리 치료 예방법

 

역류성 식도염은 식도와 상관이 있을까?

딱 들어도 식도와 상관이 있을 것 같은 명칭이지만 역류성 식도염은 식도와 상관이 없습니다. 역류성 식도염은 식도는 당하는 입장이고 오히려 공격하는 입장은 위장입니다. 식도하고는 관계가 있다고 보기 어렵습니다. 위장과 관련된 것이 바로 역류성 식도염입니다.

 

 

밥 먹고 누우면 역류성 식도염이 생긴다?

정답은 "아닙니다." 입니다. 이것도 잘못된 이야기입니다. 밥 먹고 눕는다고 해서 역류성 식도염이 생기는 것이 아닙니다.

 

 

역류성 식도염이란?

역류성 식도염에 대해서 정확하게 알지 못하기 때문에 이런 문제가 생기는데요. 역류성 식도염이라고 하는 것은 위에 있는 위산, 음식물들이 역으로 식도로 올라와서 식도의 염증을 일으키는 현상을 역류성 식도염이라고 이야기합니다.

 

우리 위에는 문이 두 개가 있습니다. 위문과 유문이 있습니다. 위문은 식도와 위하고 연결되어져어 있는 부분을 위문이라고 합니다. 반대로 유문이라고 하는 것은 위와 12장이 연결돼 있는 부분을 유문이라고 합니다.

두 문은 관략근이라고 하는 근육으로 딱 조여지게끔 되어져 있습니다. 괄약근 하면 가장 대표적인 게 똥구멍 있는 거 알고 계실겁니다. 밥을 먹고 나서 누워 있는 다거나, 밥을 먹고 물구나무를 선다고 해서 역류성 식도염이 생기는 것은 아니라는 사실입니다.

 

위산이 역류해서 식도의 염증을 일으키는 것을 역류성 식도염이라고 하는 것입니다.

 

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

괄약근이 느슨해진 다음에 다시 좋아졌다 하더라도 또 다시 느슨해질 수가 있기 때문에 적절하게 관리가 필요합니다.

 

 

1. 알코올

괄약근을 느슨하게 하는 아주 치명적인 역할들이 있습니다. 그게 바로 알코올 입니다. 근육을 이완시켜서 괄약근이 꽉 조여지지 못하도록 하는 역할을 합니다. 알코올이 근육을 이완시키기 때문에 관략근에도 영향을 미칠 수가 있기 때문에 피하시는 게 좋습니다.

 

2. 담배

두 번째로는 담배입니다. 특히 담배를 피우시는 분들은 침을 삼키기보다는 뱉는 역할도 굉장히 많이 합니다. 이 관략근도 근육이기 때문에 열렸다 다쳤다를 반복해서 근육력을 키워냈는데 침을 자주 삼키지 않으니까 괄약근이 약해질 수가 있습니다.

 

3. 커피, 단 음식

커피와 단 음식도 괄약근에는 좋지 않습니다. 느슨하게 하는 역할을 합니다. 근육을 이완시키는 작용이 있기 때문에 근육이 이완되어 있을 때는 주의가 필요합니다.

 

4. 과식

과식이라든지 폭식 같은 경우 위를 너무 가득 채웠기 때문에 연동 운동을 하게 되면 위문이 인위적으로 열릴 수가 있습니다.

 

5. 신장이 안좋으신 분들은 짜게 먹으면 안된다.

건강한 사람은 짜게 드셔도 크게 문제가 되지 않습니다. 우리가 짜게 먹으면 짜게 먹은 만큼 갈증이 나서 물을 많이 마시게 됩니다. 그러면 우리 신장을 통해서 적절하게 소변으로 배출을 하게끔 되어 있습니다. 건강한 사람들은 이러한 밸런스 조절을 저절로 잘 하기 때문에 크게 문제가 되지 않습니다.

하지만 신장이 안 좋으신 분들이 짜게 드시면 수분 배출에 어려움이 있기 때문에 짜게 먹지 말라고 합니다. 건강한 사람도 짜게 먹는다고 해서 몸이 나빠지는 것은 아니라는 사실입니다.

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식, 예방법이 있을까? 

몇 가지 말씀을 드리자면 괄약근도 근육이기 때문에 평상시에 근육 관리를 잘 하시는 것도 굉장히 중요합니다.

 

 

1. 새콤한 음식: 비타민 C

동양의학에서는 근육을 주관하는 기관을 간장이라고 합니다. 그래서 간장은 어떠한 맛을 좋아하냐면 신맛을 좋아합니다. 새콤한 음식을 드시는 것들을 권장해드립니다. 특별히 비타민c가 많이 들어 있는 과일이라든지 식품을 드시는 것들을 권장해 드립니다.

 

2. 소화가 잘되는 단백질: 두부, 청국장, 치즈

다음으로는 위 부담이 되지 않는 식품을 드시는 것들을 권장합니다. 위에 부담을 주는 가장 대표적인 식품들이 단백질 식품 지방 식품들입니다. 이러한 식품들은 위에 머무는 시간이 길어지기 때문에 가급적 적게 드시는 것들을 권장합니다. 특히 아침에 일어나셔서 아침 식사로 드실 때는 단백질과 지방은 조금 적게 드시는 것들을 권장해 드립니다. 단백질 식품하면 가장 대표적으로 우유 또는 달걀 이런 것들이 몸에 좋다라고 알고 계시는 분들이 많이 계시는데 이러한 것들이 가장 대표적으로 소화가 안 되는 단백질입니다. 오히려 단백질이 필요할 때는 소화가 용이한 단백질을 드시는 게 중요합니다. 두부는 소화가 아주 잘 되는 단백질이며 발효가 되어져 있는 단백질 청국장이나 치즈가 소화가 훨씬 더 잘 되기 때문에 드셔도 괜찮습니다. 단백질 보충에는 효모를 드시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

 

우리 주변에 많이 있는 역류성 식도염에 대해서 알아보았는데 역류성 식도염 예방과 치료에 도움이 되면 좋겠습니다.