다이어트 운동 집에서 운동하는법 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책
- 서평
- 2021. 10. 7.
요새 확찐자가 되어버려서 게으름까지 습득을 해서 정말 이대로는 안되겠다 싶어서 다이어트 정체기를 극복하기 위해서 검색해본 다이어트 책이 바로 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책 입니다. 제목부터가 참 귀여웠습니다. 나잇살과 만성피로, 통증 잡는 최고의 체질 개선법에 대해서도 공부할 수 있는 다이어트 운동 책입니다.
살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책
- 저자 기무라 요코, 니시자와 미카
- 출판 현대지성
- 출간 2020.04.13.
단순히 다이어트 방법이나 집에서 운동하는법만을 다루는 것이 아니라 우리가 왜 대체, 살이 빠지지 않는 가에 대해서 건강과 갱년기, 체질에 따른 나의 운동법과 관리법이 나와서 유익하게 읽을 수 있었던 책입니다.
시작하기에 앞서 갑자기 살이 쪄서 스트레스 받는 분들이라면 저와 함께 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책을 읽어보아야 한다고 생각합니다. 이젠 굶어도 20대처럼 체중이 줄어들지 않는다? 하복부와 엉덩이 등 하반신에 지방이 많다? 유행하는 다이어트 방법을 시도해봐도 효과가 그다지 없는 것 같다? 입이 심심해서 간식을 멈출 수가 없다? 손발이 차가워지기 시작했다? 쉽게 피곤해진다? 뭐지........? 저의 특징을 써놓은 줄 알았습니다. 쉽게 피곤해진다부터 무엇... 이거 보면 분명 운동하라고 하는 분들 있는데, 운동할 욕구와 의지도 없으면 어떻게 해야 할까요?
그래서 어떻게든 게을러진 저를 위해서 읽어야 한다고 생각했습니다. 그리고 엄마께도 도움이 될 만한 갱년기 여성들을 위한 다이어트에 대한 내용도 있습니다. 여러모로 다이어트와 건강한 운동을 하기 위해서 좋은 책입니다. 저자는 기본적으로 한방에 대한 중요성을 언급하면서 동양의학 연구소에서 한방과 우리 체질에 대한 부분을 공부하신 분으로 이 책의 전체적인 내용이 한방과 관련이 많습니다.
그런데 저도 생각해보면 한방을 좋아하는 편이어서 이 다이어트 책이 더 재미있었던 것 같습니다. 한방에서는 살찌는 요인을 '몸 전체'로 파악한다고 합니다. 한방에서 특히 치료를 할 때는 환자의 체질이 중요합니다. 병이 아닌 단계에서 살이 찌는 요인을 파악할때도 그렇습니다. 체질이란 몸에 지방이 어느 정도 있는지, 몸이 쉽게 차가워지지는 않는지 등 몸이 일부가 아닌 전체를 파악하는 것입니다.
그리고 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책에는 체질에 대한 이야기가 많이 나옵니다. 나의 체질을 정확히 알아야 그에 맞는 다이어트 방법이 있다는 것 입니다. 체질에 대해서 알아보는 부분도 재미있었습니다. 빨리 먹는다, 차가운 음식을 좋아한다, 한 끼 정도는 걸러도 아무렇지 않다, 변비가 잦다, 하루라도 변이 나오지 않으면 불쾌하다 등등 항목에 맞는 것에 체크를 해서 그 수로 각 체질 중에 다섯 항목 이상 해당이 된다면 그것이 본인의 체질이라고 보시면 됩니다. 만약 다섯 항목 이상 체크된 유형이 여럿일 경우에는 체크한 항목 수가 가장 많은 유형을 본인의 기본 체질이라고 보시면 됩니다.
그리고 체질별로 셀프케어 포인트가 나와있어서 내가 어떻게 관리를 해야 하는지 중요하게 나와있습니다.원인, 특징, 대책으로 내가 어떻게 다이어트에 대해서 대비를 해야 하는지도 꼼꼼하게 나와 있어서 정말 배울 점이 많았습니다. 제가 다 읽고 갱년기 때문에 고생중이신 엄마께도 추천할 예정입니다.
개개인의 체지방이나 골격근량도 다르고 몸의 상태도 다 다르지만 체질대로 나눠져서 나에게 맞는 운동 방법과 강도, 효과적인 다이어트 운동법에 대해서 알아볼 수 있습니다. 쉬운 말로 설명되어 있어서 순서대로 따라 하기도 좋았습니다. 특히 스트레칭 부분은 꼭 하루에 한 번씩, 한 세트씩 하고 있습니다. 갑자기 헬스를 하거나 시간을 무작정 늘려서 운동하기 힘드신 분들이라면 더더욱 참고하실 만한 다이어트 운동 책입니다.
그리고 운동의 순서도 스트레칭부터 차근히 배울 수 있어서 부담이 없는 것 같습니다. 살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책과 함께 다이어트에 도전해봅시다. 정말 체질 개선과 건강도 함께 챙기고 싶은 분들에게 추천드리고 싶습니다.